Рецепты обновляются каждый день. Если не нашли свой рецепт, то ищите их здесь

Диета Летняя фигура


Летом так хочется похвастаться красивой фигурой. Рекомендуем попробовать фигуру под красивым названием «летняя фигура». Посидите на такой диете 12 дней и сбросите до 8-10 кг. Чтобы не вернуть потерянные килограммы, возвращайтесь к обычному питанию постепенно.

МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ

Завтрак (выберите один из вариантов).
а) Сладкий чай или кофе без молока с одним крекером или хлебцем,
б) Несладкий напиток плюс 20 г смеси орехов и сухофруктов,
в) Несладкий напиток и 30 г хлопьев с обезжиренным молоком (100 г).
2 завтрак (выберите один из вариантов).
а) 200 г обезжиренного творога без наполнителей,
б) 300 г нежирного кефира или йогурта без наполнителей, взбитого с бананом или клубникой,
в) 200 г йогурта или кефира взбитого с фруктом и 30 г орехов.
К любому из вариантов можно добавить 100 г капустного салата и 2 сырых или вареных перепелиных яйца.
Обед после 15.00 (выберите один из вариантов).
Капустный суп, капустный салат, 200 г отварной рыбы (мяса, птицы).
Полдник.

200 г сезонной ягоды.
Ужин.
Диетическая мусака, кусочек черного хлеба.
В следующие 5 дней добавьте на сутки 200 г отварного риса, 100 г малосольной рыбы и 20 г шоколада (побаловать себя).
Последние 2 дня проведите исключительно на капустном супчике. Взбейте его в блендере со сметаной, и пейте каждые 2 часа по стакану. Кроме того, в день разрешается съедать по 200 г сезонных ягод, лучше, когда весь суп выпит.
РЕЦЕПТЫ.
Суп капустный.
Картофелину, тертую морковь, лук, молодую капусту и помидор отварить. Немного посолить.
Салат капустный.
Порезать и смешать капусту, морковь, огурец, зеленое яблоко. Заправить лимонным соком и оливковым маслом холодного отжима.
Диетическая вегетарианская мусака.
Нарезать кабачки, баклажаны, лук, морковь, болгарский перец и один помидор. Упарить овощную смесь в антипригарной посуде без масла, в собственном соку. Приправить чесноком, черным перцем, немного посолить, можно добавить чуть-чуть размолотых грецких орехов. При желании можно исключить нелюбимый компонент и/или добавить шампиньоны.